Trening cardio to jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę zdrowia serca, zwiększenie wytrzymałości i spalanie kalorii. Bez względu na wiek czy poziom zaawansowania, ćwiczenia aerobowe mogą pomóc Ci poczuć się lepiej, mieć więcej energii i lepiej spać. Zobacz, jakie dają efekty, kiedy je zauważysz i jak wprowadzić cardio do swojej codziennej rutyny.
Siedzisz godzinami przy biurku i zaczyna boleć Cię kręgosłup? To nie kwestia wieku ani fotela z promocji. To efekt trybu życia, który fundujemy sobie każdego dnia – często nieświadomie. Sprawdź, dlaczego plecy bolą od siedzenia, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy nie robisz przerw – i co możesz z tym zrobić, nawet jeśli nie lubisz ćwiczyć. Bez fit frazesów. Tylko konkretne podpowiedzi i krótka rolka z ćwiczeniami, które możesz zrobić nawet w pracy.
Cellulit to temat, który wraca jak bumerang – szczególnie przed latem. W sieci znajdziesz mnóstwo „cudownych” sposobów na jego redukcję, ale prawda jest taka, że żaden krem ani zabieg nie zastąpi zdrowego stylu życia. Jeśli naprawdę chcesz poprawić wygląd skóry i pozbyć się pomarańczowej skórki, zacznij od podstaw: regularnego ruchu, świadomego odżywiania, regeneracji i pracy z ciałem. W artykule tłumaczymy, dlaczego sport działa, co warto jeść, jak dbać o sen i dlaczego wsparcie trenera personalnego może znacząco przyspieszyć Twoje efekty.
Zapraszamy na pierwszą konsultację. Podczas ok. 55‑minutowego spotkania porozmawiamy o Twoich celach, zdrowiu i dotychczasowej aktywności, przeprowadzimy krótkie testy sprawnościowe i ustalimy, na czym najbardziej Ci zależy. Na koniec otrzymasz wstępny plan naszej współpracy, a także odpowiedzi na wszystkie pytania..
paula stoch
Trenerka personalna, Współzałożycielka
Jestem współzałożycielką studia PERSONALNI i trenerką personalną z ponad 9-letnim doświadczeniem.
Na co dzień pracuję głównie z kobietami w ciąży oraz po porodzie. Pomagam utrzymać bezpieczną aktywność w trakcie ciąży, przygotować ciało do porodu oraz sprawniej wrócić do formy po porodzie dzięki odpowiednio dobranemu, indywidualnemu treningowi. Wspieram kobiety na różnych etapach – zarówno te, które chcą pozostać aktywne w ciąży, jak i te, które po porodzie potrzebują bezpiecznego powrotu do ruchu, wzmocnienia ciała i poprawy samopoczucia.
Swoją przygodę z treningiem siłowym zaczęłam dziewięć lat temu. Z czasem pasja przerodziła się w świadomą pracę z ciałem i drugim człowiekiem. W treningu stawiam na spokojne, przemyślane podejście, dopasowane do aktualnych możliwości, etapu życia i codziennych obowiązków. Zależy mi na tym, aby trening nie był kolejnym źródłem stresu, ale realnym wsparciem zdrowia, samopoczucia i jakości życia.
Studio PERSONALNI współtworzyłam z myślą o miejscu, które daje poczucie bezpieczeństwa, spokoju i komfortu. Chciałam stworzyć przestrzeń, do której chce się wracać – nie z obowiązku, ale z potrzeby zadbania o siebie. Wierzę, że dobrze prowadzony proces treningowy pozwala nie tylko poprawić sylwetkę, ale też odzyskać sprawność i energię każdego dnia.
Jakub Wojciechowski
Dietetyk, Trener personalny
Cześć!
Mam na imię Kuba i jestem dietetykiem oraz trenerem działającym w studio PERSONALNI. Od najmłodszych lat jestem aktywny fizycznie, a z czasem ta pasja przerodziła się w świadome dążenie do zdrowia i sprawności. Dzięki temu zrozumiałem, jak ważne jest połączenie odpowiedniego treningu z dobrze zbilansowaną dietą. Moja misja to pomaganie ludziom w realizacji ich celów zdrowotnych, sportowych i żywieniowych, a każde osiągnięcie moich podopiecznych stanowi dla mnie największą motywację do dalszej pracy. Posiadam szerokie doświadczenie zdobyte zarówno w praktyce, jak i poprzez liczne kursy i szkolenia z zakresu dietetyki oraz treningu.
Obecnie kontynuuję naukę na studiach z dietetyki, co pozwala mi nieustannie wzbogacać swoją wiedzę. Regularnie uczestniczę w szkoleniach, aby oferować najbardziej aktualne i efektywne rozwiązania. Specjalizuję się w zdrowym żywieniu, trwałym odchudzaniu, poprawie wyników sportowych oraz kształtowaniu sylwetki. Jako były piłkarz Resovii Rzeszów, doskonale rozumiem potrzeby sportowców i potrafię łączyć treningi z dietą w spójny, efektywny sposób. Jako dietetyk z doświadczeniem, pomogę również dostosować jadłospis idealnie do Twoich indywidualnych potrzeb i celów, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Pokażę Ci, jak trening i dieta mogą stać się przyjemnością. Znajdę najlepszą drogę do realizacji Twoich celów.
Pomogę Ci nie tylko poprawić sylwetkę i wyniki sportowe, ale również zadbam o Twoje zdrowie, energię i motywację do dalszego działania.
Widzimy się w studio PERSONALNI!
Bartłomiej Russek
Trener personalny
Mam na imię Bartek i jestem trenerem personalnym. W pracy z podopiecznym stawiam przede wszystkim na wszechstronne i funkcjonalne podejście. Swoją pierwszą styczność z treningiem miałem w roku 2016, kiedy zacząłem trenować Crossfit. Przez kolejne lata miałem okazję pracować przekrojowo wykorzystując sztangę, odważniki kettlebell oraz elementy gimnastyczne. Przez 1,5 roku doskonaliłem swoje umiejętności w dwuboju olimpijskim pod okiem trenerów PZPC. Spędziłem lata pracując siłowo oraz kondycyjnie ze sztangą oraz wolnymi ciężarami. Poświęcony czas pozwolił mi poznać i zrozumieć różne podejścia do treningu funkcjonalnego, a ukończone kursy i szkolenia zadbać o wysoką jakość pracy z podopiecznymi.
Pracuję z osobami, które chcą być sprawne i przygotowane do wyzwań jakie stawia przed nimi codzienne życie. Wierzę, że aktywność fizyczna ma polepszać jego jakość, pozwalając nam na więcej. Nieważne czy chcesz zrzucić parę kilogramów, biegać za piłką z dziećmi lub po prostu dźwigać zakupy po schodach bez zadyszki, trening ze mną pomoże Ci w najróżniejszych wyzwaniach. Uwielbiam Formułę mogę godzinami gadać o psach i kocham jeździć na nartach. Jeśli ty też, to masz kolejny powód żeby zacząć działać właśnie ze mną! Wolisz tenisa, masz kota, a ze sportów zimowych to jedynie sanki, też przepadam więc i tak będzie super!
Zapraszam na treningi!
Krystian Bryniarski
Terapeuta ruchowy, Trener personalny
Pomagam trenującym na siłowni pozbyć się bólu, niezależnie od ich doświadczenia.
Zapisz się do mnie na trening jeśli:
● Masz problem z kolanami
● Dokucza Ci ból pleców
● Często łapiesz kontuzje
● Chcesz wrócić do sprawności po operacji lub urazie
● Zauważyłeś u siebie wady postawy
Jestem współzałożycielem studia PERSONALNI, w którym na co dzień prowadzę podopiecznych jako terapeuta ruchowy i trener personalny. Jestem pasjonatem wszelkiej formy treningu siłowego, którego najróżniejsze formy przeplatam ze sobą w swoich treningach jak i zajęciach z podopiecznymi.
Od blisko 10 lat pracuję zarówno z osobami początkującymi jak i doświadczonymi, więc jeśli nie wiesz czy dasz radę, to muszę Cię zapewnić, DASZ! Przez cały czas trwania tego procesu zadbam o Twoje bezpieczeństwo i zminimalizuję ryzyko kontuzji, bo przecież bez względu na cel, chcesz go osiągnąć będąc zdrowym.
Jako terapeuta ruchowy, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagam podopiecznym pozbyć się bólu, wrócić do sprawności po urazie lub operacji, czy poprawić ich postawę ciała. Często osoby które skończyły pracę z fizjoterapeutą zgłaszają się do mnie, aby kontynuować proces. Zdarza się też, że prowadzony przeze mnie trening odbywa się równolegle z pracą fizjoterapeuty.
Nie czekaj, zapisz się na trening już teraz!
Telefon:
517-508-038
Lub przez formularz na stronie.
