Poznaj nasz zespół

Bartłomiej Russek

Trener personalny, trener przygotowania motorycznego

Pomagam osobom, które chcą zacząć ćwiczyć, ale nie wiedzą, od czego zacząć i jak trenować bezpiecznie. Na treningach ze mną nauczysz się podstaw, wzmocnisz swoje ciało i stopniowo zbudujesz regularność.

Jeśli uprawiasz sport amatorsko, przygotujemy ciało do większych obciążeń, nawet jeśli nie miałeś wcześniej styczności z treningiem siłowym.

Umów się na konsultację

Zapraszam do współpracy, jeśli:

dopiero zaczynasz i nie masz doświadczenia z treningiem siłowym, a chcesz nauczyć się ćwiczyć poprawnie i bezpiecznie,
miałeś przerwę w treningach i nie wiesz, jak bezpiecznie wrócić do formy,
odczuwasz napięcie w plecach, barkach lub biodrach przez długie godziny przy biurku,
chcesz zmniejszyć ryzyko kontuzji i lepiej przygotować ciało do biegania, jazdy na rowerze, sportów zespołowych,
zależy Ci na poprawie szybkości, mocy i wytrzymałości w swojej dyscyplinie,
brakuje Ci siły i energii po pracy,
odczuwasz napięcie w plecach, barkach lub biodrach przez długie godziny przy biurku

Jak pracuję?

Na początku rozmawiamy o Twoim celu, trybie pracy, wcześniejszych doświadczeniach z ruchem i ewentualnych dolegliwościach. Później sprawdzam podstawowe ruchy i zakresy ruchomości żeby zobaczyć, od czego możemy zacząć.

Na treningu pokazuję Ci, co robić, dobieram obciążenie do Twojego poziomu i pilnuję techniki. Nie zaczynamy od zbyt trudnych zadań ani od tempa, za którym trudno nadążyć. Przechodzisz przez trening krok po kroku, a trudność zwiększamy dopiero wtedy, gdy ciało jest na to gotowe.

Poznaj opinie osób, które trenowały ze mną

Polecam tą ekipę. Dostałem paln teningow pod mój challenge. Siła rosła z treningu na trening. Choć mam duze doświadczenie to tak fajnie jeszcze nie trenowałem. Ćwiczenia rozpisane pod moja siłownie w domu. Cel treningu osiągnąłem szybciej niż zakładaliśmy. Podczas realizacji planu cały czas miałem niezbędne wsparcie i odpowiedzi na pytania. Dziękuję Bartek 💪
Dariusz G.
W Studiu PERSONALNI trenuję od kilku miesięcy i mogę śmiało powiedzieć, że lepiej trafić nie mogłam😊

Moim trenerem jest Bartek - profesjonalny, zaangażowany i z indywidualnym podejściem do klienta. Podczas treningów ogromny nacisk kładzie na poprawną technikę i poświęca 100% uwagi dbając o prawidłowe wykonywanie każdego ćwiczenia. Potrafi elastycznie modyfikować plan i idealnie dopasować go do potrzeb, dzięki czemu treningi nigdy nie są nudne ani monotonne...
Dorota N.
Zdecydowanie polecam! To świetne miejsce, jeśli szukasz indywidualnego podejścia i chcesz osiągnąć konkretne efekty. W szczególności polecam Bartka – to profesjonalista z pasją! Do tego atmosfera jest bardzo przyjazna!
Martyna G.
Moja współpraca z Personalnymi i trenerem Bartkiem trwa już od 5 miesięcy. Po wielu latach praktycznie całkowitego braku aktywności fizycznej szukałem profesjonalnego wsparcia, aby poprawić swoją sylwetkę i sprawność. Dziś mogę bez wahania powiedzieć, że jestem niezwykle zadowolony z otrzymanej opieki, a nasze wspólne wieczorne treningi stały się moim swoistym rytuałem...
Daniel O.
Trenuję w studiu trzeci miesiąc i jestem bardzo zadowolona!
Bartek to super trener – sympatyczny, zaangażowany i potrafi zmotywować.
Zajęcia są dopasowane do potrzeb i możliwości no i dają super efekty.
Polecam z całego serca!
Jagna
Bardzo polecam treningi w studiu treningu PERSONALNI. Jakość, czystość oraz możliwości studia są nieporównywalne do żadnej silowni. Spokoj treningu pod okiem profesjonalnego trenera to czysta motywacja. Trenuję z trenerem Bartkiem już drugi miesiąc i widzę ogromne postępy. Trening jest dopasowany do indywidualnych predyspozycji oraz celow. Do glownego treningu, trener dopasowal cwiczenia akcesoryjne, ktore zabezpieczaja przed kontuzjami. Z czystym sumieniem polecam personalnych! 10/10!
Mateusz G.

Zobacz moje wpisy na blogu

Co na zakwasy po treningu? Czym jest DOMS?

Nie wiesz, skąd zakwasy po pierwszych treningach? W tym wpisie wyjaśniam, czym jest DOMS i podpowiadam, jak łagodzić ból mięśni.

Przeczytaj wpis

Ile razy w tygodniu trenować, żeby osiągnąć wymarzone efekty?

Wyjaśniam, ile razy w tygodniu ćwiczyć, co jest ważniejsze – częstotliwość czy objętość – i dlaczego 2–3 treningi to optimum dla początkujących

Przeczytaj wpis

Czy trening siłowy jest zdrowy? Korzyści, wskazówki i jak zacząć

Zastanawiasz się, czy trening siłowy jest zdrowy? Wyjaśniam, jak wzmacnia ciało, serce i metabolizm oraz jak zacząć bezpiecznie

Przeczytaj wpis

Krystian Bryniarski podczas treningu z seniorem

Jakie korzyści daje trening dla osób starszych?

Trening siłowy dla osób starszych? Tak! Wyjaśniam, jak chroni przed sarkopenią i osteoporozą, poprawia równowagę, nastrój i niezależność

Przeczytaj wpis

Moje szkolenia i certyfikaty

Nie wiesz od czego zacząć?

Zapraszamy na pierwszą konsultację. Podczas ok. 55‑minutowego spotkania porozmawiamy o Twoich celach, zdrowiu i dotychczasowej aktywności, przeprowadzimy krótkie testy sprawnościowe i ustalimy, na czym najbardziej Ci zależy. Na tej podstawie dobierzemy ćwiczenia dopasowane do Twojego celu i aktualnych możliwości. Na koniec otrzymasz wstępny plan naszej współpracy, a także odpowiedzi na wszystkie pytania.