Chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz jak?
Po całym dniu przy komputerze czujesz, że Twojemu ciału przydałoby się więcej ruchu. Plecy są sztywne, brakuje energii, a forma jest już nie taka jak kiedyś. Chcesz coś z tym zrobić, ale nie wiesz, od czego zacząć i jakie ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie.
Z jednej strony chcesz zacząć. Z drugiej nie masz pewności, jak się za to zabrać, żeby miało to sens i przyniosło efekt. Przez to albo odkładasz start, albo próbujesz działać na własną rękę i szybko tracisz motywację, bo nie masz planu i nie widzisz efektów.
Rozwiązaniem jest trening personalny, który daje Ci jasny plan i prowadzenie od samego początku. Wiesz, co robisz, robisz to dobrze i zaczynasz widzieć, że to ma sens.
Dla kogo jest trening personalny?
Trening personalny sprawdzi się, jeśli:
- chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz jak,
- chcesz zrzucić trochę brzucha i lepiej czuć się w swoim ciele,
- chcesz poczuć się silniejszy i mieć więcej energii na co dzień,
- chcesz wrócić do regularnego ruchu po dłuższej przerwie,
- wolisz ćwiczyć pod okiem trenera niż zgadywać, co robić.
Korzyści z treningu personalnego
- wiesz dokładnie, co robić na treningu i nie tracisz czasu na przypadkowe ćwiczenia,
- ćwiczysz poprawnie, bo trener na bieżąco koryguje Twoją technikę,
- masz plan dopasowany do Twojego poziomu i celu,
- zaczynasz widzieć zmiany w sylwetce i lepiej czujesz się w swoim ciele,
- masz więcej energii na co dzień i lepiej radzisz sobie z codziennymi wyzwaniami.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkaniem jest konsultacja przedtreningowa. Zaczynamy od rozmowy o tym, z jakim celem przychodzisz, jak wygląda Twój tryb dnia i jakie masz wcześniejsze doświadczenia z ruchem. Pytamy też o rzeczy, które mogą mieć znaczenie przy treningu – na przykład siedzącą pracę, wcześniejsze urazy albo problemy zdrowotne.
Potem przechodzimy do sprawdzenia, jak obecnie rusza się Twoje ciało. Testujemy zakresy ruchu i sprawdzamy jak radzisz sobie z podstawowymi ćwiczeniami. Dzięki temu już od pierwszego spotkania wiemy, od jakiego poziomu zaczynasz i jak powinna wyglądać dalsza praca.
Umów się na konsultację
Jeśli chcesz zacząć trenować, poprawić swoją sylwetkę i poczuć się lepiej we własnym ciele, umów się na konsultację w PERSONALNI Studio w Krakowie. Pomożemy Ci zacząć w sposób dopasowany do Twojego poziomu i celu.
Ile kosztuje trening personalny w Studio Personalni w Krakowie?
Aktualny cennik wraz z pakietami treningów znajdziesz w zakładce Cennik.
Dla kogo jest trening personalny? Czy nadaje się dla początkujących?
Trening personalny sprawdza się szczególnie dla osób początkujących. To w zasadzie najbezpieczniejszy sposób, żeby zacząć – od pierwszego spotkania trenuje się pod okiem specjalisty, który dobiera ćwiczenia do aktualnego poziomu, koryguje technikę i prowadzi krok po kroku. Świetnie sprawdza się też po dłuższej przerwie, przy siedzącej pracy lub gdy samodzielne ćwiczenia nie dają efektów.
Jak często powinno się trenować?
Dla większości osób dobrym punktem wyjścia są 2-3 treningi tygodniowo. Jeśli możesz trenować raz w tygodniu, to też ma sens – efekty mogą pojawiać się wolniej, ale trening nadal będzie wartościowy. Ostateczną częstotliwość ustalamy indywidualnie po pierwszej konsultacji — więcej w artykule Ile razy w tygodniu trenować.
Jak długo trwa pojedynczy trening?
Pojedyncza sesja treningu personalnego trwa 55 minut. Zaplanowanie godziny w kalendarzu z lekkim zapasem pozwala wejść na trening bez pośpiechu i wziąć potem prysznic.
Co obejmuje cena treningu personalnego?
Cena obejmuje 55-minutową sesję 1:1 z trenerem, dostęp do studia z pełnym sprzętem oraz indywidualnie dobrany plan ćwiczeń. W cenę wliczona jest pełna opieka trenera podczas zajęć, korekty techniki i bieżące dopasowywanie programu do postępów. Bezpłatny parking, woda i kawa w studio są dostępne dla wszystkich podopiecznych.
Po jakim czasie widać efekty treningu personalnego?
Pierwsze efekty — lepsze samopoczucie, więcej energii, mniej sztywności – pojawiają się zwykle po 2–3 tygodniach regularnych treningów. Widoczne zmiany w sylwetce wymagają zazwyczaj 8–12 tygodni systematycznej pracy. Tempo zależy od punktu startu, częstotliwości treningów i diety – dlatego trener po pierwszej konsultacji daje realistyczne ramy czasowe dopasowane do Twojego celu.
Czym różni się trening personalny od zajęć grupowych?
Trening personalny to praca 1:1 z trenerem przez całą sesję – plan, intensywność i tempo są dopasowane wyłącznie do Ciebie. Zajęcia grupowe oferują tę samą rutynę dla wszystkich uczestników, bez możliwości stałej korekty techniki. Dla osób z problemami zdrowotnymi, kontuzjami w przeszłości albo bez doświadczenia różnica jest bardzo duża pod kątem bezpieczeństwa i efektów.
Gdzie znajduje się studio Personalni?
Studio Personalni mieści się przy ul. Pocieszka 3, 31-408 Kraków, na granicy Prądnika Białego i Prądnika Czerwonego. Lokalizacja jest dogodna dla mieszkańców północnej części Krakowa – Prądnika Białego, Prądnika Czerwonego, Górki Narodowej, Krowodrzy, Bronowic i Mistrzejowic. Studio dysponuje bezpłatnym parkingiem dla podopiecznych.
Treningiem personalnym w naszym studio zajmują się:
