TRENING DLA DWÓCH OSÓB
Chcecie zacząć trenować, ale łatwiej byłoby zrobić to razem niż osobno?
Myślicie o tym, żeby zacząć się ruszać, ale ciężko się za to zabrać w pojedynkę. Brakuje motywacji, łatwo odłożyć trening na później, a początek zawsze wydaje się najtrudniejszy.
Z jednej strony chcecie coś zmienić. Z drugiej wiecie, że samemu może być trudno utrzymać regularność. Przez to albo odkładacie start, albo próbujecie działać osobno, ale szybko tracicie motywację.
Rozwiązaniem jest trening dla dwóch osób — trenujecie razem, ale każdy z Was pracuje na swoim poziomie i nad swoim celem. Dzięki temu jest raźniej, łatwiej się zmotywować i dużo prościej utrzymać regularność.
.
Dla kogo jest trening personalny?
Trening dla dwóch osób sprawdzi się, jeśli:
Korzyści z treningu dla dwóch osób:
Sprawdź opinie naszych podopiecznych:
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwszym spotkaniem jest konsultacja przedtreningowa. Zaczynamy od rozmowy o tym, z jakim celem przychodzicie i jak wygląda Wasz tryb dnia.
Sprawdzamy, na jakim poziomie jest każde z Was i jakie macie doświadczenia z ruchem. Dzięki temu możemy dopasować trening tak, żeby był odpowiedni dla Was obojga, nawet jeśli zaczynacie z różnych poziomów.
Na tej podstawie ustalamy, jak będzie wyglądać wspólna praca, żeby była skuteczna, ale też komfortowa dla każdej osoby.
Treningiem dla dwóch osób w naszym studio zajmują się:
Umówcie się na konsultację
Jeśli chcecie zacząć trenować razem i potrzebujecie wsparcia, żeby utrzymać regularność, umówcie się na konsultację w PERSONALNI Studio w Krakowie. Pomożemy Wam zacząć w sposób dopasowany do Waszego poziomu i celu.
Czy mogę trenować z partnerem, jeśli mamy różny poziom?
Tak, różny poziom sprawności partnerów to częsta sytuacja i nie jest przeszkodą. Trener układa plan tak, by oboje pracowali nad swoimi celami w tym samym czasie — np. używając różnych obciążeń przy tych samych ćwiczeniach albo równoległych ćwiczeń o podobnej intensywności. Ważne, by oboje czuli się wyzwani, ale nie przeciążeni.
Ile kosztuje trening dla dwóch osób?
Trening dla dwóch osób jest zwykle korzystniejszy cenowo niż dwa osobne treningi 1:1. Cena dzieli się między partnerów, więc koszt na osobę jest niższy niż przy treningu indywidualnym. Aktualne stawki za pojedynczy trening w parze i pakiety znajdziesz w zakładce Cennik. Karnet 4 wejść dla dwóch osób to 270 zł za trening.
Dla kogo jest trening w parze?
Trening w parze sprawdza się dla par życiowych, par przyjaciół, rodzeństwa, rodziców z dorosłym dzieckiem oraz współpracowników — wszędzie tam, gdzie obie osoby chcą trenować razem i wzajemnie się motywować. Szczególnie dobrze działa u osób, które same trudno się zmobilizować, oraz u tych, dla których cena pełnego treningu personalnego jest barierą.
Czy trening w parze jest tak samo skuteczny jak indywidualny?
Dla większości celów — tak. W treningu 1:2 trener nadal indywidualnie koryguje technikę, dostosowuje ćwiczenia i pilnuje progresji. Może być nieco mniej intensywny niż czysty trening 1:1, bo trener dzieli uwagę między dwie osoby. Dla osób z bardzo specyficznymi celami (zaawansowana redukcja, powrót po poważnej kontuzji) lepiej sprawdza się trening indywidualny.
Co jeśli jeden z nas się rozchoruje?
Jeśli jedna osoba nie może przyjść na umówiony trening, druga zwykle ma dwie opcje: przyjść samodzielnie (trening może wtedy mieć charakter pełnego indywidualnego, czasem z dopłatą) lub przełożyć sesję, by oboje uczestniczyli razem. Zasady przekładania omawiane są na pierwszej konsultacji i regulowane regulaminem studia.
Czy oboje musimy mieć takie same cele?
Nie, partnerzy nie muszą mieć identycznych celów. Często jedna osoba chce zrzucić kilogramy, druga zbudować masę mięśniową albo zająć się postawą. Trener tworzy plan, który pozwala obu pracować nad swoimi priorytetami w tym samym czasie. Wspólny cel — np. forma na ślub czy wakacje — może natomiast dodatkowo zwiększyć motywację.
Czy to dobra opcja dla początkujących?
Tak, trening w parze jest często lepszą opcją dla początkujących niż solo na siłowni. Trener zapewnia bezpieczeństwo i poprawną technikę, a obecność partnera dodaje motywacji i sprawia, że łatwiej dotrzymać systematyczności. Dla wielu osób psychologiczna bariera „pójdę sam(a) na siłownię” znika dzięki trenowaniu z kimś bliskim.
Jak długo trwa trening w parze?
Trening w parze trwa 55 minut, tyle samo co trening indywidualny. Przez tę godzinę trener prowadzi obie osoby przez wspólny lub równoległy plan ćwiczeń.
Czy możemy trenować w parze, jeśli jedno z nas jest w ciąży?
W naszym studio nie prowadzimy treningu w parze w sytuacji, kiedy jedna z osób jest w ciąży, ponieważ wtedy priorytetem jest dla nas pełne dopasowanie treningu do jej aktualnego stanu, samopoczucia i etapu ciąży. Taki trening wymaga większej uwagi trenera, bieżącej obserwacji i indywidualnego dostosowania ćwiczeń, tempa oraz obciążeń. W treningu w parze trudno byłoby jednocześnie zadbać o potrzeby osoby w ciąży i drugiej osoby, która zazwyczaj ma zupełnie inny cel oraz możliwości treningowe.
