Walka z nadwagą to proces, który wymaga nie tylko determinacji, ale także odpowiedniego podejścia, zwłaszcza jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Osoby otyłe często stoją przed wieloma wyzwaniami: obawiają się kontuzji, nie wiedzą, od czego zacząć, a czasem po prostu brakuje im motywacji. W tym artykule podpowiemy, jak bezpiecznie i skutecznie rozpocząć trening, jakie ćwiczenia są…
Trening siłowy to jedna z najskuteczniejszych form aktywności fizycznej, która nie tylko pomaga w budowaniu masy mięśniowej i zwiększaniu siły, ale także przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Jeśli zastanawiasz się, czy warto włączyć go do swojego planu treningowego, odpowiedź brzmi: tak! Trening siłowy jest zdrowy i korzystny dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania….
Sarkopenia a trening siłowy Zapobieganie osteoporozie Sprawność i niezależność w codziennym życiu Zdrowie psychiczne i szczęście Jak wspierać rodziców w aktywności fizycznej? Starzenie się jest naturalnym procesem, ale nie musi oznaczać rezygnacji z aktywnego życia. Wbrew niektórym przekonaniom, trening siłowy nie jest przeznaczony wyłącznie dla młodych sportowców. Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że regularne ćwiczenia z…
Kontrola masy ciała może być wyzwaniem Dlaczego liczenie kalorii jest kluczowe? Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak oszacować kaloryczność produktów bez aplikacji? Jakie produkty w diecie warto wybierać? Jak monitorować postępy? Kontrola masy ciała może być wyzwaniem Wraz z wiekiem nasza codzienna aktywność się zmniejsza, a organizm ma tendencję do magazynowania tłuszczu. Aby skutecznie zarządzać…
Czy wiesz, że jednym z najskuteczniejszych narzędzi w rehabilitacji jest… trening siłowy? Choć często kojarzy się on z kulturystyką, w rzeczywistości stanowi fundament procesu rehabilitacyjnego po urazach, operacjach, a także w leczeniu przewlekłych schorzeń. Jeśli przechodzisz rehabilitację i chcesz przyspieszyć powrót do zdrowia, trening siłowy może okazać się kluczem do sukcesu. Wiele osób nie zdaje…
Każdy cel wymaga indywidualnego podejścia. Wspólnie ustalimy, co jest dla Ciebie najważniejsze i jak możemy Cię w tym wesprzeć. Zrób pierwszy krok – umów się na konsultację i zacznij działać w kierunku swojego sukcesu.
paula stoch
Trenerka personalna, Współzałożycielka
Nazywam się Paula, jestem współzałożycielką studia PERSONALNI, a także trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem w pracy z klientami. Swoje pierwsze kroki na siłowni stawiałam 8 lat temu i właśnie wtedy zrodziła się we mnie pasja i chęć doskonalenia się w treningu, wkrótce także pomocy innym w rozpoczynaniu swojej przygody z siłownią. W 2018 roku ukończyłam swój pierwszy kurs trenera personalnego, co tylko utwierdziło mnie w przekonaniu, że jest to ścieżka, którą chcę podążać.Od tamtej pory szkoliłam się u najlepszych specjalistów w Polsce, żeby moja wiedza pogłębiała się w miarę zdobywania coraz większego doświadczenia w pracy jako trener.
Miałam także okazję stanąć na deskach sceny sportów sylwetkowych, podczas których zdobyłam tytuł Wicemistrzyni Polski. W swojej pracy pomagam osobom początkującym w treningu siłowym zdobyć podstawową wiedzę i umiejętności, potrzebne do osiągnięcia założonych celów. Współpracuję także z klientami, którzy już mają doświadczenie w treningu, ale potrzebują konkretnego planu działania i odpowiedniego prowadzenia pod kątem treningowym.
Duża część mojej pracy z klientami skupia się nie tylko na celach sylwetkowych, ale także zdrowotnych, takich jak: poprawa samopoczucia, wprowadzenie zdrowych nawyków ruchowych, pozbycie się dolegliwości bólowych (spowodowanych np: pracą siedzącą i znikomym ruchem na co dzień), czy poprawie postawy ciała. Zapraszam!
Tworząc swoje studio miałam w głowie wizję miejsca, które stanie się nie tylko świetną przestrzenią treningową, ale także sprawi, że przebywanie w nim będzie przyjemnością i zawsze chętnie się do niego wraca. Moja wizja właśnie się spełnia i jestem przekonana, że z moją pomocą będziemy w stanie zrealizować Twoje cele. Razem ze mną polubisz cały proces poprawy sylwetki i samopoczucia, a także zaobserwujesz pozytywne zmiany.
Jakub Wojciechowski
Dietetyk, Trener personalny
Cześć!
Mam na imię Kuba i jestem dietetykiem oraz trenerem działającym w studio PERSONALNI. Od najmłodszych lat jestem aktywny fizycznie, a z czasem ta pasja przerodziła się w świadome dążenie do zdrowia i sprawności. Dzięki temu zrozumiałem, jak ważne jest połączenie odpowiedniego treningu z dobrze zbilansowaną dietą. Moja misja to pomaganie ludziom w realizacji ich celów zdrowotnych, sportowych i żywieniowych, a każde osiągnięcie moich podopiecznych stanowi dla mnie największą motywację do dalszej pracy. Posiadam szerokie doświadczenie zdobyte zarówno w praktyce, jak i poprzez liczne kursy i szkolenia z zakresu dietetyki oraz treningu.
Obecnie kontynuuję naukę na studiach z dietetyki, co pozwala mi nieustannie wzbogacać swoją wiedzę. Regularnie uczestniczę w szkoleniach, aby oferować najbardziej aktualne i efektywne rozwiązania. Specjalizuję się w zdrowym żywieniu, trwałym odchudzaniu, poprawie wyników sportowych oraz kształtowaniu sylwetki. Jako były piłkarz Resovii Rzeszów, doskonale rozumiem potrzeby sportowców i potrafię łączyć treningi z dietą w spójny, efektywny sposób. Jako dietetyk z doświadczeniem, pomogę również dostosować jadłospis idealnie do Twoich indywidualnych potrzeb i celów, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Pokażę Ci, jak trening i dieta mogą stać się przyjemnością. Znajdę najlepszą drogę do realizacji Twoich celów.
Pomogę Ci nie tylko poprawić sylwetkę i wyniki sportowe, ale również zadbam o Twoje zdrowie, energię i motywację do dalszego działania.
Widzimy się w studio PERSONALNI!
Bartłomiej Russek
Trener personalny
Mam na imię Bartek i jestem trenerem personalnym. W pracy z podopiecznym stawiam przede wszystkim na wszechstronne i funkcjonalne podejście. Swoją pierwszą styczność z treningiem miałem w roku 2016, kiedy zacząłem trenować Crossfit. Przez kolejne lata miałem okazję pracować przekrojowo wykorzystując sztangę, odważniki kettlebell oraz elementy gimnastyczne. Przez 1,5 roku doskonaliłem swoje umiejętności w dwuboju olimpijskim pod okiem trenerów PZPC. Spędziłem lata pracując siłowo oraz kondycyjnie ze sztangą oraz wolnymi ciężarami. Poświęcony czas pozwolił mi poznać i zrozumieć różne podejścia do treningu funkcjonalnego, a ukończone kursy i szkolenia zadbać o wysoką jakość pracy z podopiecznymi.
Pracuję z osobami, które chcą być sprawne i przygotowane do wyzwań jakie stawia przed nimi codzienne życie. Wierzę, że aktywność fizyczna ma polepszać jego jakość, pozwalając nam na więcej. Nieważne czy chcesz zrzucić parę kilogramów, biegać za piłką z dziećmi lub po prostu dźwigać zakupy po schodach bez zadyszki, trening ze mną pomoże Ci w najróżniejszych wyzwaniach. Uwielbiam Formułę mogę godzinami gadać o psach i kocham jeździć na nartach. Jeśli ty też, to masz kolejny powód żeby zacząć działać właśnie ze mną! Wolisz tenisa, masz kota, a ze sportów zimowych to jedynie sanki, też przepadam więc i tak będzie super!
Zapraszam na treningi!
Krystian Bryniarski
Terapeuta ruchowy, Trener personalny
Pomagam trenującym na siłowni pozbyć się bólu, niezależnie od ich doświadczenia.
Zapisz się do mnie na trening jeśli:
● Masz problem z kolanami
● Dokucza Ci ból pleców
● Często łapiesz kontuzje
● Chcesz wrócić do sprawności po operacji lub urazie
● Zauważyłeś u siebie wady postawy
Jestem współzałożycielem studia PERSONALNI, w którym na co dzień prowadzę podopiecznych jako terapeuta ruchowy i trener personalny. Jestem pasjonatem wszelkiej formy treningu siłowego, którego najróżniejsze formy przeplatam ze sobą w swoich treningach jak i zajęciach z podopiecznymi.
Od blisko 10 lat pracuję zarówno z osobami początkującymi jak i doświadczonymi, więc jeśli nie wiesz czy dasz radę, to muszę Cię zapewnić, DASZ! Przez cały czas trwania tego procesu zadbam o Twoje bezpieczeństwo i zminimalizuję ryzyko kontuzji, bo przecież bez względu na cel, chcesz go osiągnąć będąc zdrowym.
Jako terapeuta ruchowy, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia pomagam podopiecznym pozbyć się bólu, wrócić do sprawności po urazie lub operacji, czy poprawić ich postawę ciała. Często osoby które skończyły pracę z fizjoterapeutą zgłaszają się do mnie, aby kontynuować proces. Zdarza się też, że prowadzony przeze mnie trening odbywa się równolegle z pracą fizjoterapeuty.
Nie czekaj, zapisz się na trening już teraz!
Telefon:
517-508-038
Lub przez formularz na stronie.
