Poznaj nasz zespół

Paula Stoch

Trener personalny, trener kobiet w ciąży i po porodzie

Pomagam kobietom, które chcą pozostać aktywne w ciąży, przygotować ciało do porodu albo spokojnie wrócić do ruchu po narodzinach dziecka.

Na treningach dobieram ćwiczenia do Twojego etapu, samopoczucia i aktualnych możliwości, żebyś wiedziała, co możesz robić i jak ćwiczyć bezpiecznie.

Umów się na konsultację

Zapraszam do współpracy, jeśli:

jesteś w ciąży i chcesz zadbać o swoje ciało,
chcesz przygotować ciało do porodu,
odczuwasz bóle pleców, bioder lub miednicy w ciąży albo po porodzie,
zmagasz się z dolegliwościami uroginekologicznymi, np. nietrzymaniem moczu,
chcesz stopniowo wrócić do sprawności po porodzie
chcesz wzmocnić ciało, by lepiej radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego jako mama

Jak pracuję

Na początku rozmawiamy o tym, na jakim jesteś etapie, jak się czujesz i z czym przychodzisz na trening. Jeśli jesteś w ciąży, biorę pod uwagę jej przebieg, Twoje samopoczucie i zalecenia od lekarza lub fizjoterapeuty. Jeśli jesteś po porodzie, sprawdzamy, od czego możesz zacząć i jak stopniowo wracać do większej aktywności.

Nie zaczynamy od przypadkowych ćwiczeń. Dobieram trening do Twojego ciała, aktualnych możliwości i tego, czego potrzebujesz na danym etapie. W ciąży skupiamy się na ruchu, który wspiera ciało i pomaga przygotować się do porodu. Po porodzie pracujemy nad stopniowym odbudowaniem siły, sprawności i komfortu w codziennym funkcjonowaniu.

Trening ze mną to czas dla Ciebie i Twojego ciała. Pracujemy spokojnie, krok po kroku, w kameralnej przestrzeni, w której możesz skupić się na sobie i zadawać pytania na każdym etapie współpracy.

Współpraca możliwa także w języku angielskim.

Poznaj opinie osób, które trenowały ze mną

Absolutnie polecam! Od prawie 2 miesięcy (więc już wiem co mówię 😉 ) mam szczęście ćwiczyć w II trymestrze ciąży z Paulą – czuć na kilometr zaangażowane i indywidualne podejście, wynoszę ogromnie dużo z każdego treningu (mimo, że przed ciążą od kilku lat trenuję sama, więc nie miałam hantli pierwszy raz w ręce;) ).
Przestrzeń treningowa fajnie zorganizowana, klimatyczna.
Każdemu życzę takiego trenera i takich treningów!
Alicja C
Z całego serca polecam Paulę jako trenerkę personalną, szczególnie kobietom po ciąży 🤍 Super atmosfera już od pierwszego treningu – kameralne studio sprawia, że można poczuć się swobodnie i bezpiecznie. Treningi są w 100% dopasowane do indywidualnych potrzeb, możliwości i etapu, na którym aktualnie jestem.

Ogromnym plusem jest jej wiedza i profesjonalizm – dokładnie tłumaczy, na co zwracać uwagę, pilnuje techniki i naprawdę zna się na pracy z ciałem po ciąży. Do tego świetny kontakt i autentyczne zainteresowanie tym, jak czuję się po treningu, co się dzieje z moim ciałem i jak reaguje na ćwiczenia...
PAULINA
Bardzo polecam to studio! Miałam przyjemność trenować zarówno z Krystianem, jak i z Paulą i w obu przypadkach treningi odbywały się w super atmosferze. Oboje mają ogromną wiedzę i widać, że naprawdę pasjonują się tym, co robią.

Krystian bardzo pomógł mi uporać się z bólami kręgosłupa — dzięki jego podejściu i dobrze dobranym ćwiczeniom poczułam dużą ulgę i poprawę komfortu na co dzień. Z kolei do Pauli trafiłam już w trakcie ciąży, a treningi są idealnie dopasowane do mojego stanu, czuję się bezpiecznie, a jednocześnie utrzymuję dobrą formę 😊
Natalia S.
Serdecznie polecam studio Personalni. Jest to kameralna siłownia, to właśnie wyróżnia ją wśród dużych placówek, w której panuje miła atmosfera.Trenerzy z ogromnym doświadczeniem dopasowują treningi indywidualnie w zależności od oczekiwań bądź od zmagającego się problemu. Najbardziej polecam Paulę, która bardzo profesjonalnie podchodzi do swojej pracy oraz ma ogromną wiedzę m.in. na temat pracy z kobietami w ciąży oraz po ciąży.
MICHALINA
Mam przyjemność trenować z Paulą i z czystym sumieniem polecam to miejsce :) Paula ma ogromną wiedzę, którą przekazuje w zrozumiały sposób, do tego jest zaangażowana, przyjazna, otwarta i świetnie motywuje. Obserwuje wykonanie danego ćwiczenia i dba o poprawną technikę i bezpieczeństwo, dzieki czemu wiem, że jestem w dobrych rękach i mam motywację do dalszego samodzielnego dzialania.
KAROLINA W.
Super miejsce. Kameralne treningi personalne w czystym, bardzo zadbanym miejscu. Cisza, spokój, duży parking. Z Paulą Stoch, którą bardzo polecam, ćwiczę już od 1.5 roku. Paula jest bardzo skupiona na podopiecznym, nie odpuszcza, motywuje, chwali postępy. Ma niesamowite oko do szczegółów. Z nią wiem, że nie zrobię sobie krzywdy. Nigdy się nie spodziewałam, że tak się wciągnę w trening siłowy, aktualnie chodzę 3/tygodniu i cieszę się jak dziecko na każdy trening. Mam 37 lat i żałuję, że tak późno zaczęłam. Ty nie czekaj! Zapisz się już teraz! Naprawdę warto.
KAMILA M.

Zobacz moje wpisy na blogu

Ćwiczenia w połogu – jak wrócić do formy po ciąży?

Pokazuję, jak może wyglądać stopniowy powrót do ruchu po porodzie: od pierwszych ćwiczeń w połogu po pracę z oddechem i mięśniami dna miednicy

Przeczytaj wpis

Odstający brzuch – przyczyny i jak się go pozbyć?

Opisuję, dlaczego brzuch może odstawać mimo prawidłowej masy ciała i jak podejść do problemu szerzej niż tylko przez ćwiczenia na brzuch

Przeczytaj wpis

Jak pozbyć się cellulitu? Postaw na zdrowy tryb życia!

Piszę o tym, dlaczego walka z cellulitem często zaczyna się nie tam, gdzie powinna i co warto zrozumieć na początku.

Przeczytaj wpis

Trening siłowy rano czy wieczorem?

Pokazuję, jak podejść do wyboru pory treningu, żeby nie kierować się tylko teorią, ale swoim trybem dnia i możliwościami

Przeczytaj wpis

Moje szkolenia i certyfikaty

Nie wiesz od czego zacząć?

Zapraszamy na pierwszą konsultację. Podczas ok. 55‑minutowego spotkania porozmawiamy o Twoich celach, zdrowiu i dotychczasowej aktywności, przeprowadzimy krótkie testy sprawnościowe i ustalimy, na czym najbardziej Ci zależy. Na tej podstawie dobierzemy ćwiczenia dopasowane do Twojego celu i aktualnych możliwości. Na koniec otrzymasz wstępny plan naszej współpracy, a także odpowiedzi na wszystkie pytania.