Trening funkcjonalny brzmi jak coś lepszego niż zwykła siłownia – bardziej „życiowy”, bardziej dopasowany. Tylko czy faktycznie taki jest? Sprawdzamy, co się za tym kryje i czy naprawdę daje przewagę nad klasycznym treningiem.
Trening siłowy nie zawsze robi wrażenie na liczniku kalorii i właśnie dlatego wiele osób go źle ocenia. Zobacz, ile realnie spalasz, czemu zegarek potrafi przekłamywać oraz jak efekt „dopalania” (EPOC) i budowa mięśni pomagają chudnąć nawet po wyjściu z siłowni.
Trening personalny to nie wyciskanie potu ani gotowy plan z internetu. To indywidualna praca z ruchem, dopasowana do Twojego ciała, stylu życia i realnych potrzeb.
Czy krótki trening siłowy może być równie skuteczny jak długa sesja na siłowni? Okazuje się, że tak — jeśli skupimy się na objętości, intensywności i dobrze dobranych ćwiczeniach. To jakość, a nie czas spędzony w klubie, przesądza o efektach.
Kontrola masy ciała może być wyzwaniem Dlaczego liczenie kalorii jest kluczowe? Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Jak oszacować kaloryczność produktów bez aplikacji? Jakie produkty w diecie warto wybierać? Jak monitorować postępy? Kontrola masy ciała może być wyzwaniem Wraz z wiekiem nasza codzienna aktywność się zmniejsza, a organizm ma tendencję do magazynowania tłuszczu. Aby skutecznie zarządzać…
Czy wiesz, że jednym z najskuteczniejszych narzędzi w rehabilitacji jest… trening siłowy? Choć często kojarzy się on z kulturystyką, w rzeczywistości stanowi fundament procesu rehabilitacyjnego po urazach, operacjach, a także w leczeniu przewlekłych schorzeń. Jeśli przechodzisz rehabilitację i chcesz przyspieszyć powrót do zdrowia, trening siłowy może okazać się kluczem do sukcesu. Wiele osób nie zdaje…
Zapraszamy na pierwszą konsultację. Podczas ok. 55‑minutowego spotkania porozmawiamy o Twoich celach, zdrowiu i dotychczasowej aktywności, przeprowadzimy krótkie testy sprawnościowe i ustalimy, na czym najbardziej Ci zależy. Na tej podstawie dobierzemy ćwiczenia dopasowane do Twojego celu i aktualnych możliwości. Na koniec otrzymasz wstępny plan naszej współpracy, a także odpowiedzi na wszystkie pytania.
Natalia hudecka
Trener personalny, trener medyczny
Pomagam osobom, które chcą trenować bez bólu, poprawić sprawność i lepiej czuć się we własnym ciele. Łączę trening medyczny, siłowy i pracę nad mobilnością, żeby łatwiej było Ci funkcjonować na co dzień – siedzieć przy biurku, wejść po schodach albo podnieść coś cięższego.
Zapraszam do współpracy, jeśli:
Współpracę zaczynam od spokojnego sprawdzenia, jak porusza się Twoje ciało, co sprawia Ci trudność i na czym warto skupić się w pierwszej kolejności. Dzięki temu nie dostajesz przypadkowego zestawu ćwiczeń, tylko trening dopasowany do Twojego celu, poziomu i aktualnych możliwości.
Specjalizuję się w treningu medycznym, treningu siłowym oraz mobility. Moi podopieczni często podkreślają spokojną atmosferę i dużą uważność, które pomagają czuć się pewniej szczególnie na początku współpracy.
Prywatnie lubię analizować ruch, szukać nowych możliwości pracy z ciałem i czasem pofilozofować o życiu między seriami. Dzięki temu na treningach jest miejsce zarówno na konkretną pracę, jak i ciekawą rozmowę.
paula stoch
Trenerka personalna, Współzałożycielka
Jestem trenerką personalną specjalizującą się w pracy z kobietami w ciąży oraz po porodzie. Pomagam bezpiecznie pozostać aktywną w trakcie ciąży, przygotować ciało do porodu i stopniowo wrócić do sprawności po narodzinach dziecka.
Zapraszam Cię na trening, jeśli:
W pracy z kobietami w ciąży skupiam się na indywidualnym dopasowaniu treningu do aktualnych możliwości, samopoczucia oraz etapu ciąży. Uważam, że ciąża nie jest momentem rezygnacji z ruchu, a odpowiednio dobrany trening realnie wspiera zdrowie przyszłej mamy i przygotowanie do porodu.
Po porodzie pomagam stopniowo odbudować siłę, poprawić sprawność i przygotować ciało do codziennych obciążeń związanych z macierzyństwem.
Treningi odbywają się w spokojnej, kameralnej atmosferze, bez tłoku – tak, abyś mogła czuć się komfortowo i bezpiecznie.
Trening ze mną to czas dla Ciebie i Twojego ciała, w którym pracujemy nad Twoim zdrowiem, sprawnością i samopoczuciem.
Współpraca możliwa także w języku angielskim.
Jakub Wojciechowski
Trener personalny, Dietetyk
Jestem i trenerem personalnym i dietetykiem. Pomagam osobom, które chcą schudnąć, wzmocnić się i w końcu mieć kontrolę nad swoją wagą, bez wywracania życia do góry nogami. Wiem, że dieta często kojarzy się z wyrzeczeniami, a siłownia ze stresem — moim celem jest to zmienić.
Pomogę Ci, jeśli:
W pracy biorę na siebie całe planowanie: trening, żywienie i organizację procesu, tak abyś mógł skupić się na działaniu, czując się przy tym swobodnie i bezpiecznie. Stawiam na rozwiązania, które da się utrzymać na co dzień, pomimo natłoku obowiązków.
Współpraca możliwa także w języku angielskim.
Widzimy się w studio PERSONALNI!
Bartłomiej Russek
Trener personalny, trener przygotowania motorycznego
Pomagam osobom, które chcą czuć się sprawniej na co dzień lub poprawić formę pod swoją dyscyplinę sportową. Pracujemy nad siłą, kondycją i kontrolą ruchu tak, aby ciało było stabilniejsze, mocniejsze i lepiej przygotowane na obciążenia wynikające z pracy, treningu i codziennego życia.
Zapraszam do współpracy, jeśli:
Zaczynamy od rozmowy o Twoich celach i o tym, jak wygląda Twoja codzienność – praca, stres, sen, wcześniejsze urazy. Następnie wykonujemy testy ruchowe, które pozwalają sprawdzić, co wymaga wzmocnienia, a gdzie trzeba odzyskać kontrolę i zakres. Na tej podstawie tworzę plan dopasowany do Twoich możliwości i aktualnego poziomu.
Krok po kroku budujemy sprawność, która realnie przekłada się na Twoje życie i wyniki sportowe.
Krystian bryniarski
Trener medyczny, trener personalny, współzałożyciel
Pomagam osobom, które zmagają się z bólem, wracają do sprawności po kontuzjach lub operacjach i chcą bezpiecznie odbudować siłę oraz pewność ruchu. Łączę trening siłowy z podejściem medycznym, tak aby ciało stopniowo odzyskiwało sprawność bez przeciążania i ryzyka nawrotu dolegliwości.
Zapraszam do współpracy, jeśli:
W pracy z kobietami w ciąży skupiam się na indywidualnym dopasowaniu treningu do aktualnych możliwości, samopoczucia oraz etapu ciąży. Uważam, że ciąża nie jest momentem rezygnacji z ruchu, a odpowiednio dobrany trening realnie wspiera zdrowie przyszłej mamy i przygotowanie do porodu.
Po porodzie pomagam stopniowo odbudować siłę, poprawić sprawność i przygotować ciało do codziennych obciążeń związanych z macierzyństwem.
Treningi odbywają się w spokojnej, kameralnej atmosferze, bez tłoku – tak, abyś mogła czuć się komfortowo i bezpiecznie.
Trening ze mną to czas dla Ciebie i Twojego ciała, w którym pracujemy nad Twoim zdrowiem, sprawnością i samopoczuciem.
Współpraca możliwa także w języku angielskim.
Krystian Bryniarski
Trener medyczny, Trener personalny
Pomagam osobom, które zmagają się z bólem, wracają do sprawności po kontuzjach lub operacjach i chcą bezpiecznie odbudować siłę oraz pewność ruchu. Łączę trening siłowy z terapią ruchem, tak aby ciało stopniowo odzyskiwało sprawność bez przeciążania i ryzyka nawrotu dolegliwości.
Zapraszam Cię na trening, jeśli:
Zaczynamy od rozmowy i analizy Twojej historii urazów oraz aktualnych możliwości. Sprawdzamy podstawowe wzorce ruchu i tolerancję obciążenia, aby określić, co wymaga wzmocnienia, a gdzie potrzebna jest większa kontrola. Na tej podstawie tworzę indywidualny plan, który pozwala bezpiecznie wrócić do aktywności.
Krok po kroku odbudowujemy siłę i sprawność, tak aby ruch przestał kojarzyć się z bólem, a stał się wsparciem w Twoim codziennym życiu.
