Trening funkcjonalny w Krakowie – popraw z nami swoją sprawność!
Chcesz aby wspinaczka na 4 piętro z zakupami przestała być dla Ciebie wyzwaniem? Chcesz, aby kilka godzin przed komputerem przestało być problemem? Trening funkcjonalny jest nakierowany na poprawę Twojej codziennej sprawności. Zwiększysz swoją siłę, wytrzymałość i polepszysz koordynację. Jeśli Twoim celem jest zdrowie i lepsze samopoczucie, jest to najlepsza opcja dla Ciebie!
Dla kogo będzie dobry trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny jest szczególnie korzystny dla:
- osób, które rozpoczynają przygodę z treningami,
- tych, którzy chcą poprawić swoją wydolność i kondycję
- tych, którzy chcą rozruszać całe ciało,
- osób, które chcą wzmocnić mięśnie,
- osób prowadzących siedzący tryb życia,
- osób, które mają dolegliwości bólowe (np. ból pleców)
- osób starszych,
Na czym polega trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny to wszechstronna forma aktywności fizycznej, która koncentruje się na poprawie codziennej sprawności i wspiera wykonywanie podstawowych czynności, takich jak wstawanie, sięganie po przedmioty czy podnoszenie ich z podłogi. Kluczowym celem tego treningu jest rozwój koordynacji, równowagi i gibkości, przy jednoczesnym zachowaniu zdrowej sylwetki, bez nadmiernej rozbudowy masy mięśniowej.
Dzięki ćwiczeniom funkcjonalnym ciało staje się lepiej przygotowane do wyzwań dnia codziennego, co przekłada się na większą sprawność i mniejsze ryzyko kontuzji. Regularne praktykowanie tej formy ruchu poprawia świadomość ciała, wzmacnia mięśnie stabilizujące oraz pomaga w zachowaniu zdrowego kręgosłupa.
Jakie ćwiczenia wykonuje się w trakcie tego typu treningu?
Trening funkcjonalny angażuje wiele grup mięśniowych, oraz poprawia funkcjonowanie całego ciała, dlatego w trakcie zajęć wykonuje się np.:
- Ćwiczenia, które wykorzystują masę własnego ciała – pompki, brzuszki i podciągania
- Ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu, np. taśm TRX, piłek lekarskich, gum oporowych
- Ćwiczenia wspomagające utrzymanie równowagi
- Ćwiczenia rozciągające i poprawiające mobilność
Efekty treningu funkcjonalnego
Regularne wykonywanie treningu funkcjonalnego przekłada się na efekty w postaci:
- poprawy siły mięśniowej
- lepszej stabilności i równowagi
- poprawy koordynacji ruchowej
- redukcji tkanki tłuszczowej
- poprawy postawy ciała
